La clave para adelgazar... nuevos hábitos alimenticios.

Mucha gente busca adelgazar pero le parece una tarea dificíl, existen personas que hacen rutinas exesivas de ejercicio o se someten a rigurosas dietas, pero para adelgazar sanamente no es necesario matarte de hambre, el primer paso es modificar esos malos hábitos que tenemos, con estos sencillos pasos podras bajar de peso y te sentiras mejor. 

Controla tu peso.

Si monitoreamos continuamente nuestro peso podremos llevar un control de sus variaciones, de esta manera nos daremos cuenta, si los nuevos hábitos estan siendo de ayuda, siempre hay que tener que presente que los cambios violentos en nuestro peso son malos para la salud. 

Si no vez cambios pero estas realizando ejercicio no te desanimes, recuerdo que con el ejercicio aumentamos nuesta masa muscular y por lo tanto nuestro peso. 

Controla la cantidad que comes y come lentamente. 

La cantidad de comida que servimos en nuestro plato es muy importante, debemos observar la cantidad de comida que hay en nuestro plato, ya que si tenemos la constumbre de llenarlo demasiado terminaremos comiendo demasiado. 

Por otro lado uno de los mejores hábitos alimenticios que podemos adoptar, es comer despacio, masticando y disfrutando cada bocado.

Este hábito tan sencillo mejorará tu digestión y definitivamente te ayudara a adelgazar.

Comer lentamente te la la sensación de saciédad mucho antes, por lo tanto comeremos menos. 

Evite los alimentos fritos y los refrescos. 

No solo los alimentos son importantes, la forma en que los cocinamos también lo es.

De nada nos sirve pedir una deliciosa gringa con queso manchego, carne de puerco, extramadamente grasosa, pero para cuidar la dieta la acompañamos con una coca light. 

La mejor opcion para cocinar tus alimentos es al vapor, evititando alimentos fritos. 

A la hora de cocer los alimentos es recomendable utilizar poca agua para evitar la pérdida de nutrientes.

Los refrescos como todos sabemos estan llenos de azúcar, lo cual no es nada saludable, son una de las principales razones por las que engordamos. EVITALOS! 

Ejercicio. 

El ejercicio es la mejor forma de quemar calorias y mantenernos saludables. 

Hacer ejercicio es fundamental en nuestra vida diaría, no necesitar ser Mr. América

simplemente realiza un poco de ejercicio durante tus actividades diarias, en vez de utilizar el elevador elije subir las escaleras, si vas a un lugar cerca, camina en vez de utilizar tu auto. Estos pequeños cambios harán la diferencia en tu día a día, con el tiempo te ayudaran a sentir mejor y como un plus, mientras menos utilicemos el auto, estamos ayudando a nuestro medio ambiente. 

¡Cuidado con la emociones!

Muchas veces cuado nos sentimos tristes nos da por comer chocolates, helado, galletas y todas esas cosillas buenas para los males del corazon, aunque no siempre es por estar tristes, hay personas que comen cuando se sienten felices o simplemente cuando estan aburridos, si tu haces esto, evitalo, ten mucho cuidado porque tarde o temprano tu cintura lo resentira. 

Es importante reconocer en que momento las emociones nos estan empujando a comer, o en que momentos en verdad tienes hambre y tu cuerpo te pide comida. 

Con estos sencillos hábitos alimenticios, lograras un cambio y bajaras de peso sencillamente.